در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۵۳۵ مطلب
برای داشتن بدنی سالم و ذهنی پویا در میانسالی و سالمندی، حفظ رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی در صدر توصیهها قرار دارد اما آنچه مینوشید هم بیاهمیت نیست. بسیاری از نوشیدنیها که به «نوشیدنی سالم» معروف هستند، سرشار از شکرند و جز افزایش کالری کار دیگری نمیکنند.
این تمرین فقط یک ترند اینترنتی نیست. تحقیقات هیروشی نوز که در مجله پزشکی «مایو کلینیک» منتشر شده، نشان داده که پیادهروی متناوب با شدت بالا میتواند از افزایش فشار خون ناشی از بالا رفتن سن و همچنین از کاهش قدرت عضلات ران و ظرفیت هوازی جلوگیری کند.
ویژگیهای شخصیتی مثبت مثل فعال بودن، منظم بودن، مسئولیتپذیری یا کمک کردن به دیگران احتمال داشتن عمر طولانیتر را افزایش میدهد اما اگر فرد عکس این ویژگیها را داشته باشد یا دچار حالتهای احساسی منفی مثل اضطراب، استرس یا بینظمی باشد، خطر مرگ زودرس بیشتر میشود.
در دل لوبیاهای کوچک و رنگارنگ مجموعهای از فواید سلامتی نهفته است.
تحقیقات نشان میدهند وضعیت خواب تأثیر مستقیمی بر سلامت قلب، معده و حتی میکروبیوم روده دارد!
توجه به نشانههایی مانند تورم، خستگی، فشار خون بالا و تغییر در دفعات ادرار میتواند به تشخیص زودهنگام بیماری کلیوی و پیشگیری از آسیبهای جدی کمک کند.
نوشیدن قهوه ناشتا، از افزایش اسید معده و مشکلات گوارشی تا تغییرات هورمونی و جذب سریعتر کافئین پیامدهای مختلفی به همراه دارد.
متخصصان تغذیه هفت نشانه نسبتاً پنهان کمبود آهن را معرفی کردهاند که آگاهی از آنها میتواند به تشخیص زودهنگام و درمان مؤثر این مشکل کمک کند.
کارشناسان تغذیه میگویند از تشنگی و مشکلات پوستی، نوسانات خلقی و حتی دشواری در تمرکز، همه میتوانند پیامهایی پنهان از بدن باشند که وقت آن رسیده قند کمتری مصرف کنید.
نوشیدن آب چغندر و سبزیجات غنی از نیترات میتواند فشار خون سالمندان را کاهش دهد و سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد.
